睡眠是人体的生理需要，同时也是维持我们生命健康的重要方式。良好的睡眠就是一种养生，这是符合人体阴阳变化规律的。只有通过高质量的规律的睡眠，才能帮助我们的身体恢复活力，养精蓄锐，提高抵抗力，从而达到治未病的目的。

    现在生活中，面对各种诱惑，很多人会忽略睡眠的重要性，有的人为了挣钱熬夜加班，有的人为了追剧熬夜，有的人为了追求刺激的夜生活而熬夜。却不知，已经在不知不觉中，透支了自己的健康，还有人自豪的说什么，要是没点亚健康，都不好意思说自己是现代人。难道现代人，都要以亚健康为标准么，羿博士不以为然。

    今天，羿博士给大家讲讲，睡眠为什么那么重要，甚至说是比仙方都好。我们都知道，人的一生中，睡眠至少占我们三分之一的时间，因为只有在睡眠中，我们才能修复白天受损的神经元和相关组织。睡眠除了帮助我们恢复体力外，还能提高机体免疫功能，改善精神，增强记忆。从中医的角度来看，白天阳盛阴衰，利于各种活动。晚上阴盛阳衰，利于休息。一阴一阳互为交替，从而达到阴阳平衡的目的。

    那么，平时我们应该如何达到良好睡眠的目的呢？其实，想要获得良好的睡眠，最根本的一条就是减少欲望，自律生活，让自己的生物钟养成按时入睡的习惯。如果我们每天都能定时去迎接早上的阳光，那么生物钟就会准时运转，帮助我们健康睡眠。

    当然，如果有的人说，我的生物钟已经乱了，怎么办呢？其实关键还是看自己，羿博士建议大家，可以在睡前做一些有助睡眠的活动，例如：静坐，听一些舒缓的音乐，让身体慢慢进入状态，实在不行，也可以补充一些GABA，对调整生物钟，都是很有好处的。最后祝愿大家都有一个良好的睡眠习惯，一个正常的生物钟。

本文转自羿博士健康知识网：www.drwenyi.com