老话讲病来如山倒，病去如抽丝，尤其是对于新冠病毒这样的急性病来说，转阴后的恢复更加重要。有的人在转阴后，依然会感觉很累，没有精神，嗅觉，味觉也会有影响。其实就是阳康之后，我们身体体力的恢复，功能的恢复，都需要时间，一般来说需要2-3周，所以大家不必过于焦虑。这段时间我们需要注意休息，增加营养，来促进身体的恢复。

新冠转阴后，仍然需要注意休息，保持充足的，高质量的睡眠，熬夜绝不可取。睡眠对于我们每个人来说都至关重要，羿博士这里所说的保持充足的睡眠，一定是高质量的睡眠，因为高质量的睡眠可以帮助我们的机体快速积蓄能量，帮助恢复体力，有效的维持正常的免疫平衡，这对于阳康后的恢复很有帮助。

高质量的睡眠最好是在晚上23点前进入深度睡眠，羿博士建议大家22点就上床，放空自己的思想，或者听一些舒缓的音乐，当然，睡前泡泡脚也是有助于睡眠的。如果实在不行，也可以适量的口服一些GABA，来帮助提高睡眠质量。

大鱼大肉不可取，蔬菜水果助恢复。新冠阳康后，我们的各项身体机能都在恢复阶段，这时候的消化和吸收也需要慢慢恢复。大鱼大肉等过于油腻的食物，虽然不建议大量食用，但肉类也需要适量的补充，因为我们需要肉类中的蛋白质。对此羿博士建议大家也可以适量的吃些鸡蛋和牛奶。更多的应该是注意补充水果和蔬菜，因为蔬菜和水果中富含大量的维生素，微量元素，纤维素等营养，而且便于消化，更加适合我们身体机能的恢复。

剧烈运动不可取，适量运动助恢复。大家都知道运动有助于健康，但新冠后的一段时间，切记不要剧烈运动，但可以做一些舒缓的运动。大家可以根据自身的情况，选择运动方式，如跳绳，慢步，踢毽子都是可以的，运动要注意适量，这个标准羿博士建议，大家锻炼到头部微微出汗即可。

新冠病毒绝不是感冒发烧那么简单，所以我们在阳康后，更加要注意科学的恢复和调养。还有羿博士要提醒大家的是，阳过之后也不代表安全，我们还要积极的通过各种方式，来帮助我们提高自身机体的免疫力，避免复阳。最后，羿博士希望大家都能战胜新冠病毒，让自己和家人平安，健康。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/

扩展阅读：

γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid,GABA)是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质,其拥有良好的水溶性与热稳定性。现已证实,作为小分子量非蛋白质氨基酸的GABA具备食用安全性,并可用于饮料等食品的生产。研究表明,摄入一定量的GABA具备改善机体睡眠质量、降血压等生理功效。

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