5月29日世界肠道健康日

健肠运动教育及推广中心进行“港人肠道健康调查”

逾45%的年轻人受困于肠道问题

爱吃肉、三餐不定时、情绪压力　肠道问题越见严重

健肠中心推区区教健肠，让市民了解自己肠道状况，加强保健肠道意识

【2020年5月27日．香港】世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为“世界肠道健康日”，旨在唤起大家对肠道健康的关注。健肠运动教育及推广中心近月访问了878位15至75岁以上的香港市民，进行“港人肠道健康”的调查，了解他们的肠胃问题，以及日常生活习惯，发现不少香港青少年出现经常腹泻和便秘等肠道问题，而随年龄增长中年群组的肠道问题会变得更多更严重。调查再次反应大肠癌年轻化的趋势，就算政府一再提早大肠癌筛查的年龄至50岁，但市民如没有肠道保健意识，忽略这些肠道警号，情况只会持续恶化。

早于15岁已出现便秘

调查指出47% 15-24岁年轻人出现腹泻，而便秘则有43%。另外亦高达30%年轻人出现胃气或胃酸倒流的肠胃问题。数字于25-34年龄层更有所上升。数据亦显示，中年人的肠道问题最严重，超过五成51%的35-44岁中年人有腹泻问题，便秘亦有46%。35-54岁中年人的痔疮问题亦是所有年龄层中最高(14%)。但65岁或以上受困肠道问题的人数则明显下跌，只有26%受访者出现腹泻便秘问题。

年轻化或与饮食习惯有关

节奏急速的现代生活，以及近年来的速食、外卖成为年轻人的饮食文化。不定时进餐，少蔬果多肉的不健康饮食估计是导致肠道问题的因素之一。超过60%年青人表示自己经常三餐不定时和经常吃多于两只手掌心大小的红肉，超过55%人没有进食足够蔬果。相反，只有三成长者表示有以上饮食习惯，而他们的肠道健康问题也相对较少，反映肠道健康与饮食习惯的密切关系。

百病从肠起 健康先健肠

健肠运动推广及教育中心营养师黄颖瑜表示：“由于香港人的不良饮食及生活习惯导至菌相失衡而影响了肠道健康，因此补充足够活性益生菌及益生原(例如︰低聚木糖)有助调理即时的肠道不适，甚至有助长期保健。此外，人体七成免疫细胞都生活在肠道中，因此健康肠道能够提升人体免疫力，防御疾病，甚至预防老化。不健康肠道会引起许多健康问题，包括湿疹、暗疮、肥胖，甚至情绪问题。”

营养师建议要维持肠道健康，可遵照六大要素：

1. 摄取益生菌

2. 摄取优质益生元

3. 摄取足够好水

4. 摄取足够优质油脂

5. 天然食材、足够纤维

6. 良好睡眠、适当运动

全港19区 齐来『健康先健肠』

为了提升普罗大众对肠道健康的关注，中心将于7月至10月期间于全港19区设置街站，宣传肠道健康的重要性。中心连同一众“健肠大使”及义工计划到各区接触更多市民，免费帮助大众了解自己的肠道健康状况，有助及早发现任何病征，减少延误求医，提升治愈率。大使亦会教育市民有关健康肠道的重要性及提供护肠的正确贴士。

关于健肠运动教育及推广中心

健肠运动教育及推广中心(Healthy Gut Education and Promotion Centre)，通过“健肠运动”的教育和推广，提升市民对肠道健康的关注及面对肠道疾病应要预防胜于治疗。中心招募了“健肠大使”，透过问卷调查方式，一方面持续进行港人肠道健康的研究，同时帮助大众了解自己的肠道健康状况，并且教育他们提升健康水平。