极端天气已成为全球气候变化背景下的常态，暴雨、台风、暴雪、高温等灾害性天气频发，给日常生活和出行带来诸多挑战。如何在恶劣天气中保障自身安全？以下是一份科学、实用的出行指南，助您从容应对自然考验。

一、出行前：预判风险，未雨绸缪

关注预警信息

出行前务必查看气象部门发布的实时预警，通过官方App、短信或新闻了解天气动态。若遇“红色预警”或政府发布的避险通知，应优先调整行程，非必要不出行。

路线规划原则

避开低洼易涝区、山体滑坡高风险路段及临时施工区域。优先选择主干道，提前标注沿途避难场所（如商场、社区中心）位置。

二、出行中：动态避险，冷静应对

不同场景下的自救策略

驾车遇积水：若水位超轮胎1/2，立即熄火撤离；涉水后轻踩刹车避免制动失灵。

遭遇龙卷风/强风：迅速远离广告牌、树木，就近进入混凝土建筑底层，护住头部。

高温中暑征兆：转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷大动脉（颈部、腋下），补充含盐饮品。

公共交通避险要点

地铁停运时勿强行翻越闸机，听从工作人员引导；公交被困积水应集中坐后排，利用安全锤破窗逃生（击打车窗四角）。

特殊群体防护

老人、孕妇避免单独外出；残障人士随身携带紧急联系卡；儿童配备定位设备，衣物缝制个人信息布标。

三、科技赋能：善用工具提升安全系数

导航预警功能：开启高德、百度地图的“积水地图”和“极端天气提醒”，实时接收封路信息。

物联网设备：佩戴智能手环监测心率、体温，车载GPS发送紧急定位。

社区互助网络：加入小区应急微信群，共享路况、物资信息，形成互助防线。

四、极端天气后的健康管理

灾后防疫重点

接触洪水后立即用肥皂清洗皮肤，饮用水必须煮沸；发现伤口感染、持续发热需及时就医。

心理调适方法

灾害易引发焦虑情绪，可通过冥想、社区集体活动缓解压力，儿童可通过绘画游戏表达恐惧。

结语

极端天气考验的不仅是应急能力，更是对风险意识的长期培养。建议家庭每年至少开展1次防灾演练，更新应急包物资。记住：生命安全永远高于行程效率，敬畏自然，方能行稳致远。

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