很多人一直在减肥，但他们从来没有减肥过。你知道为什么吗？让我们和编辑一起看看。

你为什么变胖？你有这些变胖的理由吗？

1. 遗传原因

如何在容易发胖的坏习惯中预防肥胖和增加体重的原因是什么？

有些人可能天生肥胖，这主要与遗传有关。据统计，父母单方肥胖，孩子体重增加 40%，是普通人的四倍；如果父母双方都很胖，几率高达 80%，比普通人高 8 倍。

二、饮食不当

饮食不当是导致肥胖的一个重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。在日常饮食中，脂肪、蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易使人发胖。另一方面，食物量太大。人们很容易理解，即使你吃太多食物，即使你吃得太多，卡路里的积累也会让你发胖。

3. 水肿、缺乏、脂肪、肿胀、缺乏、脂肪。

有些人的身体排水能力差，体内积水会导致水肿肥胖。这种人除了要多锻炼外，还要在饮食中吃更多的利尿剂和膨大的食物，如冬瓜、芹菜等。

4. 代谢紊乱

新陈代谢的功能是消除身体的负担和对身体有益的东西。当这一机制不能正常工作时，就会出现高血压、高脂血症、体重增加等问题。除了疾病之外，生长的年龄、爱吃高热量、高脂肪的食物、坏习惯，也会使新陈代谢变慢，低热量的代谢，当然会增加体重。

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5. 交货后增重

怀孕期间和分娩后的几个月里，母亲的运动自然比平常少，吃得比平常多。发胖是正常的。分娩后，母亲的腰部和腹部都松了，容易堆积脂肪，导致体形失常。

6. 坏习惯

生活中的一些坏习惯和细节往往是你身体的关键。例如，有些人喜欢坐下来，当两条腿长时间这样做时，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。

7. 缺乏锻炼

运动少的人的基本代谢率将很低，而低的基础代谢率将使人体缺乏消耗卡路里的能力，因此很容易增加体重。

预防肥胖的方法有哪些？

1.多吃富含膳食纤维的食物

在每餐中添加更多富含纤维的食物，如水果、蔬菜和粗粮，有助于控制食欲。膳食纤维是一种比重大、体积大、不易消化的食物，会在腹部停留很长时间，有强烈的饱腹感。吃了富含膳食纤维的食物后，你不会很快感到饿，自然也不会总是想吃。此外，它的糖分指数很低，有助于降低血糖。

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2.区分真正的饥饿和假饥饿

人们挨饿的原因受到许多因素的影响，其中血糖浓度是一个重要因素。除了葡萄糖浓度，心理因素和饮食习惯也会让人感到饥饿。由心理因素和习惯引起的饥饿会随着你意识的改变而消失，而不是真正的饥饿感。口渴、疲倦、困倦、生气等可能会让你感到饥饿，但这些并不是真正的饥饿。当这些事情发生时，你必须学会调整情绪，喝点水，然后判断你是否真的饿了。如果你不是真的饿了，那就不要被愚弄吃了。

3.少吃甜食

糖果含有更多的糖，容易消化，所以即使你吃得太多，你也不会觉得饱。而甜食会刺激人们的食欲，让人们面对无法停止的食物。因此，通常少吃甜食，烹饪时也少用糖做调味料。

4.吃小菜

如果你不确定自己的控制能力，你可以吃小餐具。做饭时，最好少做饭，不要吃太多。用小盘子盛食物。即使你把盘子倒空，也不会导致暴饮暴食。

5.经常漱口

漱口会清洁你的嘴，当你想吃东西的时候，你会说你已经洗过嘴，不能再吃了。当我们嘴里有食物的味道时，我们忍不住想再吃一次。漱口会冲掉食物的味道，打破我们对食物的怀旧，降低人们对食物的欲望。