最近，我经常听到几个即将去西藏旅游的朋友问我关于西藏的事情，他们最关心的话题之一是如何避免或减轻高原反应。我是一名自行车爱好者，2017年9月，从上海一直到拉萨，一路到拉萨，一路看到和听到，也有一定的理解和经验的高度反，这里愿意与你分享！

        高原上的草原

        高原反应，即人体由于低氧和低气压环境引起的身体不适，如头痛、呕吐、呼吸急促、失眠、耳鸣等，造成海拔3000多米的低海拔地区！"无论我们如何进入西藏，我们都不可避免地会经历高度的反射，飞机，火车，自动驾驶，骑自行车，甚至步行！但是不同方式的高反演程度是不同的，简而言之，速度越快，时间越短，高反演的可能性越大，反演的程度就越重！幸运的是，我选择骑，慢慢爬，让身体慢慢适应高原！

        我的第一次高反应发生在骑马过山车时，几乎要过了，突然感觉到耳朵在起飞前有一种压力感，呼吸也变得急促起来，最后不得不用嘴来辅助呼吸，我赶紧下车冷静下来，取出嘴里嚼着的糖，保持耳鼓内外空气压力的平衡！"经过缓慢的循环之后，这种感觉慢慢地消失了，从那时一直到拉萨，甚至超过了东大山和米拉山两座5000多米的地方，也不再有一种高反身的感觉了！

        相反，坐下来抽支烟休息一下。

        我想，不同的人会有不同的表现，同一座山，同伴的铁反应比较强，头痛、眼睛、气促，最后不得不下来推车慢慢爬到过路上，还经历了很多山头倒转，天后再也没发生过！"高逆转这件事，与体质无关，不是说你的身体强健比身体虚弱的反应少一点！既然没有办法避免高反对，我们只能考虑采取一些措施来减轻高反对对我们的影响！结合自己的经验，我想我们可以从三个方面做好准备！

        首先，药物的制备，可以带来一些抗反应药物和止痛药！坦率地说，止痛药更有用，因为抗高的抗毒品效果不是很好，一些骑马的朋友在进入西藏之前就开始服用红景天，但进入西藏后仍然没有躲藏！

        其次，注意饮食方面，进入西藏后，尽量多喝一些黄油茶，我发现牛油茶对预防高反射的效果比红丁日更有效。此外，行李里总是准备用葡萄糖，高倒转的时候喝一杯葡萄糖水，也可以大大减少不适。此外，如果它不太重，你也可以带两瓶氧气瓶，万一紧急情况下不能持续！

        牛油茶能有效地缓解高反射。

        第三，心理准备和身体准备。当我们第一次进入高原时，我们看到这样美丽的风景，不可避免地会激发冲动、欢呼和跳跃、追逐和嬉戏，这些都是最有可能导致高负面因素的因素。心理因素也很大，还没有进入高原担心高反射的恐惧，总是在潜意识中提醒自己，但更有可能导致！

        在高原上嬉戏追逐

        最后，我想说的是，一些在线帖子是如此的严重，以至于他们是如此可怕，他们是如此可怕，以至于他们很容易感冒。"如果他们遇到严重的感冒，他们可能会让你死。如果你遇到感冒，你可能会失去你的生命。如果你听西藏的话，第一个就是高无论如何都要死了！其实，事实真的不是这样的，普通的高抗--每个人都会遇到，那种感觉就像你感冒了，鼻塞不能呼吸，头痛，过了一会儿适应，这种感觉很快就会消失，事实上，很多人来到拉萨，他们以为自己有感冒要买些药吃！只有由严重感冒引起的呼吸道感染或肺炎才容易导致严重的疾病。因此，如果你自信地去西藏旅行，就没有必要因为窒息而浪费食物。由于一些严重的特殊情况，你们的西藏之行被毁了。

        要记住一句话：没有高原反应的西藏之旅，注定是一次不完整、没有灵魂的西藏之旅！