社区健身器材使用简单方便，是居民锻炼的好工具。专家提醒老年人使用健身器材，必须注意正确的方式，也要适度。

赵女士。赵腰椎间盘突出症有时是好的和坏的，有一天，她去了一个"健康骑术机"附近的社区锻炼，只锻炼了20多次，感觉有些不对劲，腰痛不能挺直。我一去医院检查，就发现腰椎间盘突出的问题更严重。巧合的是，先生。王"漫步"在附近的"太空漫游者"号上。他认为运动量不够大。他主动地把"走路"的小步调变成了空中作弊的一大步。因此，他的腰部肌肉受了伤。

老年人的肌肉柔韧性差，运动必须根据自己的力量做，做腿部压力动作，动作应该是柔软的；"太空行走"时，最好的摆动腿幅度在45度左右，不要用步行机作为"动态腿部分离器"；做腰部扭动运动时，扭动幅度不应超过180度。另外，有些心脏病、高血压患者应更小心不要进行大规模、剧烈的运动。